Savoir dire nonPoliment, fermement, sans te justifier
Dire non est un droit, pas une impolitesse. Quelques phrases toutes prêtes t'évitent de chercher tes mots au mauvais moment.
Le droit de refuser
Tu peux dire non à une invitation, à un second verre, à une demande de numéro, à un geste. Tu n'as pas à fournir de raison valable, ni à t'excuser. Un non est une phrase complète.
Les gens qui te respectent l'acceptent immédiatement.
Des phrases toutes prêtes
« Merci, mais ça ne me convient pas. » « Je préfère en rester là pour aujourd'hui. » « Non, merci, j'ai passé un bon moment mais je rentre. » Courtes, claires, sans ambiguïté. Dis-les avec calme et regarde la personne.
Évite les « peut-être » si tu penses non : ils nourrissent l'espoir.
Si l'autre insiste
Répète-toi, sans élever le ton : « J'ai dit non. » Si cela ne suffit pas, quitte les lieux, reste parmi les gens, demande à un membre du personnel de t'accompagner. Ta sécurité passe avant la courtoisie.
N'hésite pas à prévenir un proche.
Après coup
Il est normal de ressentir de la gêne ou de la colère. Parle à quelqu'un, écris-le, respire. Tu n'as rien fait de mal. Reprends ensuite tes sorties, à ton rythme.
Et si tu es celui à qui l'on dit non, accueille-le avec calme et remercie. C'est la plus belle preuve de respect.
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Questions fréquentes
Comment dire non sans blesser ?
Sois clair, poli et bref. Le flou fait plus de mal.
Et si je me sens coupable ?
C'est fréquent. Rappelle-toi que ta limite est légitime.